STUDIO FÜR PERSONAL TRAINING IN DER STADIONSTRAßE 1, SCHWERIN
Dana Sterbak
mit Personal Training im
Körper.Bewusst.Sein
Ich zeige Dir, dass es sich in jedem Alter und Fitnesszustand lohnt ein effektives Pilates-Training zu starten, um wieder fit, beweglich, kraftvoll und gesund zu sein. Und das trotz vollem Terminkalender.
PERSONAL PILATES & MEHR
DANA STERBAK
Personal Training für Körper, Geist & Seele.
Deine Pilatestrainerin für einen starken, beweglichen Rücken und neues Selbstbewusstsein.
Entwickle ein neues Bewusstsein für Deinen Körper und Deine Bewegungen. Ändere Deine einseitigen Haltungs- und Bewegungsmuster nachhaltig durch ein gezieltes und sehr individuelles Ganzkörpertraining.
DIESE 4 BAUSTEINE SIND MEIN SCHLÜSSEL FÜR DEINEN NACHHALTIGEN ERFOLG:
PILATES KNOW HOW
Verinnerliche welche innere und ganz physische Herangehensweise für Deine tägliche Praxis und Deinen Erfolg wichtig ist.
PILATES PRAXIS
MATTE & REFORMER
Trainiere Deinen Körper gleichmäßig durch:
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ein ausgewogenes Training jedes einzelnen Muskels
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Dehnung während jeder Übung
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Fokus auf Länge und Wachstum (v.a. der Wirbelsäule)
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Vertiefung der Ausführung durch richtiges Atmen
KÖRPER-BEWUSSTSEIN
Lerne wieder, Deine Bewegungen in jedem Moment genau zu spüren:
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Welche Muskel- und Körperbereiche Du benutzt für die Bewegung?
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Wie Du sitzt bzw. stehst?
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Kontrollierst Du die Bewegung oder muss der Schwung herhalten?
ENTWICKLUNG KÖRPER & GEIST
Erlebe wieviel Veränderung mit einem regelmäßigen - sehr spezifischen - Ganzkörpertraining möglich wird. Und das mit nur 1-2 Stunden pro Woche. Und wie sich dadurch auch Dein Inneres wandelt - Deine Sicht auf Dich selbst aber auch auf Dein Umfeld.
PERSONAL TRAINING BEDEUTET FÜR MICH:
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Zu motivieren und zu unterstützen, den inneren Schweinehund zu überwinden.
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Heute unmöglich erscheinende Grenzen zu überwinden und dabei immer wieder auf Fortschritte hinweisen.
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Meinen Klienten die Eigenverantwortung aufzeigen und auch auf Konsequenzen hinzuweisen – beratend statt belehrend
FÜR WEN BIN ICH DA?
Für Frauen als auch Männer, die sich endlich wieder fit, beweglich und einfach energiegeladen fühlen wollen... und den ersten oder auch schon länger andauernden, körperlichen Einschränkungen endlich aktiv begegnen möchten. Und auch wenn der Kalender weiterhin gut gefüllt bleibt, sich endlich selbst die Priorität geben wollen, die sie unbedingt verdienen.
WIE UNTERRICHTE ICH?
Mir ist es sehr wichtig, dass meine Kunden und Kundinnen wieder in Kontakt und ins Bewusstsein mit dem eigenen Körper kommen.
"Wenn Ihre Wirbelsäule mit 30 unbeweglich und steif ist, sind Sie alt. Wenn sie mit 60 vollkommen geschmeidig ist, sind Sie jung."
Joseph Pilates
KUNDENSTIMMEN PERSONAL TRAINING
Seit einigen Jahren gehören 30 Minuten Pilates mit Dana zur Routine am Montag Morgen. Dana versteht es perfekt, zu motivieren, das Training individuell auf meine Bedürfnisse einzustellen und abwechslungsreich zu gestalten. Dabei achtet sie immer sehr aufmerksam darauf, dass ich die Bewegungen korrekt ausführe. Mit dem Training wollte ich wieder ein besseres Körperbewusstsein erreichen: ich achte jetzt mehr darauf, wie ich mich im Alltag bewege.
Sibylle F.