

Was ist ein Hohlkreuz? Und welche Pilates Übungen stärken Deinen unteren Rücken?
In meinen Pilatestrainings herrscht recht häufig die Meinung vor, dass der untere Rücken auf der Matte aufliegen muss bei Übungen in...

Dana Sterbak
25. März8 Min. Lesezeit
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Meine To-Want-Liste für das 1. Quartal 2025
Wir alle kennen to-do-Listen, bucket Listen und so viele mehr. Eine To-Want-Liste habe ich für das 4. Quartal 2024 zum ersten Mal...

Dana Sterbak
16. Jan.2 Min. Lesezeit
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2025 wird das Jahr unserer körperlichen und mentalen Resilienz! Und: 4 weitere Prognosen für die Pilates-Branche!
Schon wieder??? denkst jetzt vielleicht... Diese Prognose für 2025 mit Pilates ist zugegeben nicht ganz neu und dennoch aktuell wie nie....

Dana Sterbak
7. Jan.6 Min. Lesezeit
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8 überzeugende Gründe, warum auch Frauen Krafttraining machen sollten.
Gerade Frauen denken bei Muskeltraining sofort an Bodybuilding - an gestählte, gebräunte und geölte Männerkörper. Dieses ist jedoch...

Dana Sterbak
17. Okt. 20245 Min. Lesezeit
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3 Situationen, in denen ein Pilates Personal Training besser ist als ein Training in der Gruppe.
Es ist großartig, dass du ein gesünderes und bewussteres Leben führen möchtest. Sport ist ein wesentlicher Bestandteil, um sich besser zu...

Dana Sterbak
13. Okt. 20245 Min. Lesezeit
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Meine To-Want-Liste für das 4. Quartal 2024
Wir alle kennen to-do-Listen, bucket Listen und so viele mehr. Eine To-Want-Liste war für mich bisher nicht auf dem Radar. Darauf...

Dana Sterbak
1. Okt. 20242 Min. Lesezeit
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Das umfassende Pilates-Glossar für die wichtigsten Begriffe rund um das Pilatestraining
Es gibt so viele Begriffe, die für mich alltäglich sind in meinen Pilatestrainings. Besonders bei Einsteigern sehe ich aber immer wieder...

Dana Sterbak
27. Sept. 20249 Min. Lesezeit
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Warum ich als Pilatesprofi keine schnellen Tipps mehr gebe bei Verletzungen und Schmerzen.
Wir alle haben von Zeit zu Zeit immer mal wieder Schmerzen aus ganz verschiedenen Gründen. Als Pilatestrainerin werde ich immer mal wieder a

Dana Sterbak
22. Sept. 20244 Min. Lesezeit
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Was ist Pilates? Und für wen ist Pilates besonders geeignet?
Ganz ehrlich, jeder kennt das Wort Pilates. Und vermutlich hat auch jeder eine andere Vorstellung davon, was sich hinter Pilates...

Dana Sterbak
22. Sept. 20247 Min. Lesezeit
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Trainingsunterschiede von Männern & Frauen
Pilates ist doch Gymnastik für Frauen. Weit gefehlt! Uns ist allen klar, dass es recht große Trainingsunterschiede zwischen Männern und Frau

Dana Sterbak
3. Sept. 20244 Min. Lesezeit
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Beweglich und fit in jedem Alter
Vielen Dank liebe Pia Hübinger für den Aufruf zu Deiner Blogparade 'Lebensfroh und aktiv bis ins hohe Alter' dem ich sehr gern folge. In...

Dana Sterbak
28. Aug. 20244 Min. Lesezeit
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10 Anregungen, wie Pilates Dir beim Stressabbau hilft.
Wie empfindest Du Stress? So viele Menschen auf dieser Welt leben, so viele verschiedene Antworten wird es wohl auf diese Frage geben....

Dana Sterbak
18. Aug. 20245 Min. Lesezeit
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Wie kann Dich Pilates in den Wechseljahren unterstützen?
Einen Blogartikel zum Thema Pilates für die Wechseljahre zu schreiben, habe ich schon seit längerem auf meiner Blogliste stehen. Die...

Dana Sterbak
12. Aug. 20247 Min. Lesezeit
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Aufruf zur Blogparade: Wie hast Du Deinen Lieblingssport gefunden? Erzähle mir Deine Geschichte.
Oftmals sind es die Zufälle, die uns genau an den richtigen Ort, zur richtigen Zeit und mit den richtigen Menschen zusammenbringen. Und...

Dana Sterbak
21. Juli 20242 Min. Lesezeit
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Ich bin ein ISTJ bzw. 'sachlich und strukturiert'. Wie passt das mit einer Pilatestrainerin zusammen?
Ich wäre wahrscheinlich bis heute nicht selbst auf die Idee gekommen, einen Persönlichkeitstest zu machen. Mein Chef hat mich damals zu...

Dana Sterbak
20. Juni 20246 Min. Lesezeit
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30+ Gründe, mit Pilates zu beginnen. Warum Pilates Deinen Alltag nachhaltig verändern kann.
Entdecke 30+ Gründe, warum Pilates auch Deinen Alltag überraschend vielseitig verändern kann.

Dana Sterbak
24. Mai 20245 Min. Lesezeit
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Ich habe Rückenschmerzen, aber keine Zeit für ein regelmäßiges Pilates Training ... so klappt es doch!
Erst kürzlich klagte mir ein Geschäftspartner von seinen doch sehr heftigen Rückenschmerzen. Um direkt im nächsten Satz zu sagen, dass er...

Dana Sterbak
7. Mai 20244 Min. Lesezeit
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Geboren als Pilates-Superstar mit perfekt trainierter Muskulatur? Gibt es nicht...
..... o doch. Gerade wenn du schon eine Weile mit mir oder anderen Trainern praktizierst und die Übungen schon ganz gut kennst,...

Dana Sterbak
3. Mai 20244 Min. Lesezeit
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Fun Facts über mich - oder was niemals in meinem Lebenslauf steht.
Ja solche kleinen und sehr persönlichen Informationen lese ich immer mal wieder sehr gern und jetzt ist es doch an der Zeit, dass ich Dir...

Dana Sterbak
30. Apr. 20244 Min. Lesezeit
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Embodiment pur erfahren mit Pilates - durch die Verbindung von Körper & Geist
Inspiriert zu diesem Beitrag hat mich der Blogparade-Aufruf von Albrecht Reese über das Thema Körperarbeit bzw. Embodiment:...

Dana Sterbak
3. Apr. 20246 Min. Lesezeit
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